jakie s

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej?

a jakie kcal na masie były? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-06-23 22:29:23 Szczerze to stałem na 2600 od 8 tygodni, jedynie zwiększałem carbo po treningu z 30 do 50 w ostatnich 3 tygodniach. Dzisiaj cardio na szybko 30 minut. I co ma na celu trzymanie tych samych kcal przez 8 (!) tygodni podczas budowania masy mięśniowej? Po co zwiększać jak [...]

Wodyn - super, dzięki, będę czekał. Pytka - suplementy mogę sobie sam wybrać jakie chcę ze strony TRECA do 500zł. Głównie stawiam na suplementy regeneracyjne, BCAA, amonikwasy, ZMA, białko Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-16 15:41:23

adzik - rogale, kurva nie rób mi smaka Jedyne rogale jakie mogę jeść to z piersi kuraka Zawsze jak wracam z delegacji małżonka przygotuje coś pysznego i nowego. Tym razem rozbite piersi z kuraka, zawijane ze śliwką w środku i lekko podsmażane. Zjadłem przed chwilką kilka rogalików kurczakowych Rewelacja. Polecam. pavel - tam od pierwszego do [...]

Wydaje mi się że sam ćwiczyłeś planem Wodyna (moge się mylić) i wiesz jakie są założenia Wuchta wiedział że musi zrobić sam 5 powtórzeń żeby mógł wejść na 170 i to zrobił wiec jest jak najbardziej ok Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-20 11:32:54

[...] wszystko szkoda, że nie ma przełożenia na wyniki siłowe ale jeśli mogę to jeszcze poprowadzę dziennik w Waszym dziale i w ciągu dwóch tygodni dam podsumowanie. Suplementy jakie otrzymałem pozwoliły skupić mi się na przygotowaniach do I Mistrzostw SFD w wyciskaniu sztangi leżąc. Nie jest to jeszcze podsumowanie testu gdyż na to jeszcze [...]

[...] Ale kto wie?????????? CO DALEJ???????????????????? Zgodnie z założeniami trenera Wodyna tydzień przerwy aby organizm wypoczął przed kolejną serią ciężkich treningów jakie czekają mnie w kolejnym celu.... A jaki to cel to już wkrótce.............. Jeszcze raz bardzo serdecznie dziękuję za miłe słowa i szkoda, że muszę kończyć prowadzenie [...]

[...] wcale im to jakoś nie przeszkadzało... np.; -klatka, plecy, barki -nogi i ręce intensywność zależnie od okresu duża i barko duża, no i masakryczna ze wszsytkimi metodami jakie tylko znałem intensyfikujące trening z negatywami i wymuszonymi włącznie, ale o tym nie będę pisał bo to przeszłość >>czarnej niewiedzy<<{{:-( przy takim jw. [...]

[...] Chciałbym zrobić pake w szkole pod koniec roku szkolnego a jak nie da rady to w nowym roku :). Chodzi mi o te pierwsze treningi na nogi. Ile razy w tygodniu jak jakie serie. Moję ciężary;D to z chęcią bym robił przysiady z samą sztangą więcej powtórzeń. Max 30kg chyba przysiad dla jakiejś serio 10-15 Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]

[...] wyższe pudło (1seria z rękoma splecionymi zza głową 2 serie normalnie) 3x10 rozciąganie air... hmm powoli ale do przodu na razie nie zauważyłem żeby mi znacznie wyskok poszedł w górę, ale zmieniłem trochę plan treningowy... zobaczymy jakie da rezultaty... A dlaczego znowu byłeś w szpitalu?? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-22 11:38:39

[...] platynowy kolor bez konieczności obciązania włosów. Włosy blond mogą przybierać rózne odcienie w zalezności od zanieczyszczeń powietrza, chloru w wodzie i składu kosmetyków, jakie używasz. Oczyszczaj swoje włosy regularnie by zminimalizować niepożądane efekty. Podkreślić naturalą czerń Wypróbuj jeden z nowych produktów dostepnych na runku, które [...]

[...] na suwnicy to jest coś poprostu naucz się przysiadów trójbojowych, najlepiej rozbudowują nogi. Test konkretny, ale myślę że trochę za dużo tego wszystkiego (supli) Pozdr p.s. Nas w większości nie interesuje jakie siady robiłeś wcześniej, ważne jest abyś robił poprawnie siady trójbojowe. Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-05-09 12:33:28

Słuchajcie zmieniam temat, wielu pyta jakie szampony stosować na wypadające włosy, żeby je wzmocnić, nadac i blasku itp. Od jakiegoś czasu testowałem szampon i odzywkę ze skrzypu polnego firmy FARMONA, a linia wzmacniająca włosy i zapobiegająca wypadaniu nzaywa się REDICAL , produkty są naprawde godne polecenia, skład opiera sie na kompozycjach [...]

[...] otluszczenie latwo lapie, wiec im mniej na start tym lepiej ;-) Co do treningu to faktycznie intensywnosc jest mniejsza, ale generalnie trening bardzo ciekawy. Tylko tak: jakie przerwy meidzy seriami? ja robilem 1.5-2min w treningu C 5a francuz lezac tak? i dzis troche jeszcze nie wyszlo jak powinno, bo po sniadaniu przeczytalem posta, a dzis [...]

może warto było by uchylić rąbka tajemnicy o tym jakie masz plany np za 2 tygodnie ... ;> Zmieniony przez - zigolo12 w dniu 2014-01-27 23:54:33

[...] bardziej miętcy byli... Jak zarobic 130 zl w weekend bez pracowania ? Postaw 600 zl na Adamka,a zwrócą ci 730 zł... No dobra Rendan,proszę cie kolego,szanuje cie i napisz jakie argumenty są za Golotą,napisz mi je jak mozesz... Nie no dobra napisz te argumenty,jakie są za Golotą,oprócz,ze mu sie należy... Nie znalazłem ich,moze rzeczywiscie [...]

[...] strony 13. STAN ZDROWIA:GIT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:110 -przysiad:95 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272f5fd417694fe08b5f94221d21ac09.jpg Co o tym wszystkim sądzicie? Wprowadzić jakieś zmiany? Zmieniony przez - endriu87 w dniu 2014-02-21 21:00:12

[...] polana oliwą j.w sernik: 200g serka wiejskiego, 10g żelatyny, i masło orzechowe własnoręcznie robione z 50g orzechów i 10g oleju lnianego kostka twarogu I dalej ide szukać jakie suple kupić Musze znaleść takie, której najmniej trzepią po kieszeni BCAA, aminy zwykłe, jakieś lepsze białko - pewnie z hi-tec coś wezmę, i minerały. Lece porównywać [...]

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.? Nie, zawsze jakieś warzywa są, pomidor papryka, czy też jakaś suròwka :) A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam. A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale [...]

[...] z happy endem;) Na mecie byłem sporo szybciej niż w dwóch dotychczasowych biegach odbytych po 2tyg przeziębienia, jednak do rekordu sprzed 3tyg chyba było daleko... Ciekawe jakie tętno, czułem się mocno zmęczony. [...]